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免疫力を高める効果メラトニンの効果などについては確実な報告はされていませんが、少量の服用は睡眠を促してくれると言われていて、睡眠不足や時差ボケのときなどに服用されているケースも多いようです。睡眠薬のような危険性や副作用がないと言われ、研究の結果でも睡眠を促すのに効果的と示されています。
抗癌効果や酸化体効果、免疫力を高める効果などもあるといわれていますが、現在でも研究が行われていて確証はされていません。さまざまな効果が期待されているメラトニンですが、アメリカでは医薬品としての扱いはしていません。サプリメントとして補助食品としての服用を認めています。
メラトニンは睡眠不足に効果を発揮すると考えられていて、睡眠サイクルを元に戻してくれると多くの人が利用しています。メラトニンを服用したいと考えている人は自分の責任においての服用となりますので、よく考えたうえで服用するようにしましょう。あくまでも薬としてメラトニンに頼るのではなくサプリメントとして考えたほうがいいと思います。
メラトニンの服用量についてですが、個人差がありますのではっきりとした数値は示せませんが、０,１ｍｇから２００ｍｇの範囲が望ましいと言われています。多く服用すればいいというわけでもありません。わずか０,１ｍｇであっても睡眠を促す効果は発揮できるといわれています。
まずは毎晩睡眠前に少量服用するようにしてみたほうがいいようです。
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